Se conoce como síndrome de burnout al padecimiento que sufren los trabajadores “quemados” en el trabajo.
Los trabajadores en malas condiciones laborales están sometidos a una gran presión. Esta situación surge porque viven bajo amenazas constantes y pueden afectar seriamente su salud. Esta condición se puede detectar en el cuerpo y se acompaña de síntomas como fatiga crónica, inmunidad debilitada y pérdida de energía. Hablando emocionalmente, puede hacerte reactivo, sentir frío, no querer, deprimirte y triste. A nivel mental, puede haber pérdida de concentración y deterioro cognitivo.
Además de afectar la salud de los trabajadores, también puede afectar otras áreas como la vida social.
Una persona agotada por sentirse mal puede aislarse del entorno que la rodea y no poder concentrarse en otros aspectos de la vida.
Estas son algunas de las razones por las que trabajadores pueden sufrir Burnouts:
- Los compañeros se encuentran en un entorno laboral conflictivo.
- No se realizan funciones que promuevan la autorrealización de los empleados en el trabajo.
- No se desconecta del trabajo durante los descansos. Y trabajar muchas horas.
- Los conflictos emocionales en el ámbito personal de los trabajadores se combinan con altas exigencias en el trabajo. Y no sabe cómo manejarlo.
Se pueden tomar algunas medidas para que el burnout deje de afectar la calidad de vida de los trabajadores.
De hecho, es mejor compensar el estrés a largo plazo causado por el agotamiento haciendo cambios en el estado de salud de los trabajadores en el entorno laboral y en los aspectos personales de los trabajadores.
A continuación le contamos 3 medidas que los trabajadores pueden tomar para mejorar su condición y evitar el agotamiento:
Ponga límites a las horas de trabajo y desconéctese por completo.
Tenga en cuenta que nuestro cuerpo tarda varias horas en trabajar, y si no sabemos cómo establecer un tiempo de descanso y desconectarnos por completo, también afectará a nuestro cerebro.
Por ello, es fundamental que los trabajadores sepan cómo detenerse y salir del trabajo por completo mientras juegan.
Además, dedique tiempo de descanso a actividades que beneficien al cuerpo y a la mente. Como naturaleza, deportes o alguna actividad creativa, los amigos y la familia.
Practica habilidades como el manejo de las emociones y la atención plena.
La presión que soportamos en el trabajo puede ser abrumadora, por lo tanto, se recomienda practicar el mindfulness y el manejo emocional para poder ser flexibl y adaptarse a las circunstancias adversas. Con el fin de ayudar a reducir el nivel de estrés en el cuerpo y mientras los niveles de cortisol se reducen, la calidad del sueño mejora.
Algunas empresas se comprometen a implementar actividades saludables para brindar dichas herramientas a sus empleados. Cada vez más personas se han sumado a estas valiosas sugerencias.
Dedique tiempo al desarrollo personal.
Asistir a conferencias, participar en cursos y ejercicios de desarrollo personal ayudan a los trabajadores a entenderse a sí mismos para que puedan ajustar su trabajo de acuerdo con sus intereses, pasiones y habilidades personales. Esto le permitirá desarrollar sus fortalezas en la empresa y poder encontrar su motivación para realizar funciones.
Esperamos que estos consejos le ayuden a evitar caer en el síndrome Burnout sin sacrificar su vida profesional.
